Буди леп » Каријера » Процрастинатион: шта је то, како се борити и поразити

Процрастинатион: шта је то, како се борити и поразити

Термин "одуговлачење" се налази на савременом језику. Иако нису сви упознати са дефиницијом, велика већина људи је одложила. Свако лице је корисно знати: одуговлачење - шта је то, какви су његови симптоми, последице, како се борити и побиједити.

Процрастинатион: шта је то, како се борити и поразити

Застарелост је психолошки израз, што значи трајно одлагање важних случајева на неодређено вријеме, замену перформанси пријатним али мање потребним дјелима. Процрастинатор је свјестан потребе за рјешавањем примарних проблема, појавом невоља у случају одлагања, али му је тешко запоштавати рад на вријеме, стално проналази изговоре за неактивност.

У иностранству средином седамдесетих година прошлог века дошло је до научних чланака посвећених овом проблему, а онда је тај појам ступио у употребу. Године 1992. објављен је научни рад "Застаревање: болест модерности", где је Милграм Н. водио прву анализу државе која се разматра. Руски стручњаци почели су да проучавају проблем од средине 2000-их. Психолози разликују две врсте одуговлачења:

  • локална - одлука дневних малог задатака је одложена;
  • глобално - трпи дугорочне циљеве, важне задатке са дугим периодом имплементације.

Критеријуми за одређивање понашања као одуговлачења: бескорисност акција, одлагање главних задатака, недостатак продуктивних акција.

Хронично одлагање доводи до стања стреса, животних проблема, незадовољства са собом.

Узроци

Постоји много разлога због којих људи одлажу важан посао. Они зависе од врсте особе којој припада процрастинатор.

  1. Ниска самопоуздања, страх од критике изазивају недостатак вере у способност да добро обавља задатак. Процрастинатор ће на сваки начин одложити његову имплементацију.
  2. Слаб карактер. Људи овог типа преферирају зону удобности, као да раде оно што им даје задовољство, неопходни задаци остају "за касније".
  3. Стање стреса, физичког и менталног замора не дозвољавају да се концентришете да урадите прави посао.
  4. Перфекционизам - жеља да се све уради савршено. Појединац посвећује много времена малим стварима, доводећи их до савршенства. Стварно важна акција бледи у позадини.
  5. Одсуство мотивације, циљева, због чега је неопходно завршити важан посао.
  6. Бунтовна својства карактера, дух контрадикторности силе намерно одлаже рјешавање важних задатака, на тај начин изражавајући њихову независност.
  7. Велики број планираних задатака. Покушава да испуни све иницијативе - као резултат, не доноси на крају било какав.

Разлози за одлагање су различити за све. Неко ће бити склонији да одложи посао "за сутра", неко може успешно да се супротстави недостатку жеље за почетком рада.

Процрастинатион: шта је то, како се борити и поразити

Симптоми

Скоро свака особа периодично одлаже. Али постоје симптоми када треба размислити:

  • постоји снажна жеља да испуни потребан задатак;
  • Временом се особа смири, проналази претпоставке да одложи план на неодређено време;
  • важно питање се стално одлаже на каснији датум, у исто време особа почиње ментално осудити, узнемирити се, осећати кривицу;
  • резултат - неиспуњавање рокова, незадовољство самим собом;
  • константа подсвест трага за дистракцијама;
  • због оваквог понашања, особа често мења место свог рада;
  • конфликтне ситуације у породици, са колегама;
  • већина времена се проводи у стању одуговлачења.

Последице

Неактиваност оставља свој знак. Процрастинатор непрестано оптужује себе за губитак драгоценог времена. Постепено акумулирају неиспуњене задатке, случајеве, узрокују стрес, депресију, раздражљивост.

Ако се појединац одуговлачи на радном месту, гарантује се да добија дозу критике, примедбе колега, негативан став надређених, конфликтне ситуације на радном месту. Ова околност ће изазвати осећај срамоте, негативну самопоштовање, негативне емоције, компликовати ситуацију.

У материјалном смислу, можда постоји недостатак раста каријере, отпуштање, финансијски проблеми. Постоје додатни разлози који захтевају одлагање. Испоставља се зачарани круг који ће помоћи да се прекине сопствена жеља.

Процрастинатион: шта је то, како се борити и поразити

Пораз одлагања: 10 начина борбе

Постоји неколико начина за борбу против непријатног стања. Ако их примените, можете се носити са одуговлачењем.

  1. Требало би да се запамти: неко мора направити сопствене напоре. Неопходно је прихватити чињеницу присуства проблема - одлагање важних случајева, промјену односа према задатку. Неким људима ће бити замењене сопствене мисли са "задужен сам" мислима "Ја сам хоћу да радим".
  2. Морате започети планирање задатака. Ако је узрок одуговлачења превише задатака, требало би их поделити у неколико група у смислу важности. На почетку је најважније одлагање безначајно.
  3. Раздвојите дуготрајан и дуготрајан задатак у неколико малих, изводите у фазама. Мање задатке не изгледају немогуће, досљедна имплементација њих ближе предвиђеном циљу.
  4. Постављање стварних, јасних циљева даје увид у то колико је реалан важан задатак да се постигне у предвиђеном року.
  5. Да бисте видели погодности у вашем раду, веома је важно. Ово додатно мотивише особу
  6. Посматрајте режим рада и одмора, ако не спавате цело вече, онда је мало вероватно да ћете имати снагу и жељу да извршите задатке. Дневна рутина треба да садржи интервале од 5-10 минута за одмор, омогућавајући повећање ефикасности.
  7. Организација радног места је дисциплинована, помаже брже укључивање у рад, мање пажње. Неопходно је уклонити све објекте који ометају концентрацију.
  8. Мотивација игра важну улогу. Неопходно је јасно схватити које ће се користи остварити у задатим временским задацима. Можете подстицати охрабрујући мотив, који ће се слиједити након обављеног посла на вријеме.
  9. За неке људе, метод "принципа пословања" је савршен за борбу против одуговлачења - потребно је урадити планиране случајеве.
  10. Воља воље је један од ефикасних начина борбе. Морамо се присилити да се концентришемо на главни посао, одлажући секундарно. Не може свима да га користе због слабе воље, потребна ће се само-дисциплина.
  11. Избегавајте контакт са људима, забаву, празан разговор који траје пуно времена. Такве мере ће вам омогућити да се концентришете током обављања посла.
  12. Можете користити методе терапије бојама, ставите предмете црвене, плаве на радно место. Ова схема боје помаже да се концентришете, подесите у радни ток.

Горе наведене методе нису нужно сложене. Можете одабрати неколико најпогоднијих начина за ову особу. Превазиђено одуговлачење може, најважније - циљати на резултат у методичној борби. Процес промене понашања је дуг и дуготрајан. Хронични процрастинатор може се обратити психоаналитичару за помоћ ако мисли да је тешко сам сам да се носи са проблемом.